Не проспать осень (07.09.2020)
Упадок сил, потеря работоспособности. К естественной усталости организма, вызванной сменой времени года, добавляется сонливость и подавленное состояние. Почему осенью постоянно хочется спать и как с этим бороться? 
 
Совершенно понятно, что сонливость, это следствие сокращения светового дня и плохой погоды. Солнечного света практически нет, соответственно и наш организм начинает реагировать на эти сезонные изменения, впадая в спячку. Плюсом наловившийся стресс из-за резкого перехода от лета к осени.  
 
Олег Цыпляев, терапевт высшей квалификационной категории: 
 
«Происходит снижение выработки таких гормонов, как мелатонин. Кроме того, с этим гормоном тесно связан такой гормон как серотонин, который является биологическим предшественником  мелатонина. Серотонин - это, вообще говоря, гормон настроения. При его выработке улучшается наше общее настроение и соответственно наша работоспособность». 
 
А недостаток мелатонина напрямую отражается на качестве сна, говорят специалисты. Особенно это касается людей, которые уходят из дома засветло и возвращаются в сумерках. Утром невозможно проснуться — звонок будильника для них самый страшный кошмар и разочарование, а вечером что-то постоянно не дает уснуть. Чтобы пережить эту пору, медики дали несколько рекомендаций. 
 
Ксения Доронина, невролог – сомнолог:
 
«Это холодный и контрастный душ. Чередование холодного и теплого. Это кофеин в первую половину суток. Это другие стимулирующие, тонизирующие напитки. Например, цикорий, чай и так далее.  Есть разные способы, все индивидуально».
 
А вот бодрить себя искусственными стимуляторами, такими, например, как энергетические напитки, медики категорически не советуют. Пользы от них  точно не будет, а навредить они вполне могут.
 
Олег Цыпляев, терапевт высшей квалификационной категории:
 
«Нужно учесть, что они проходят метаболизм в нашем организме. Та же печень. Надо понимать, что если длительно это все использовать, то со временем могут возникнуть какие-то проблемы с функцией печени, ну и вообще, конечно, желательно природными средствами, вот то, что нам природой отпущено, если организм здоров. Мы саморегулирующаяся система. Нам не требуется каких-то дополнительных вливаний извне».
 
Чтобы запустить в себе энергию, достаточно сделать с утра зарядку. Если почувствовали, что прямо сейчас заснете за столом на работе, вставайте и начинайте двигаться. И пока сонное оцепенение не пройдет, ходите. А еще осенью придется ложиться спать немного раньше, чем обычно. И есть немного меньше, но чаще. 
 
Екатерина Карпенко