Прогнать лишние килограммы (29.11.2018)
Новосибирцы начали массово худеть. Диетологи зафиксировали всплеск обращений. Для специалистов такая картина привычна - горожане пытаются привести себя в форму практически перед каждым значимым праздником. Правда, большинство - делает это неправильно. И попадают из-за этого в больницу. Как не проиграть в борьбе с лишним весом?
 
Похудеть за месяц. Именно такую цель сейчас ставят перед собой Новосибирцы. Надеть новое платье на корпоротив, эффектно выглядеть за новогодним столом, или просто наконец то попрощаться с лишними килограммами. Мотиваций множество. Но, по словам диетологов - люди в таких вопросах нетерпеливы. И зачастую ждут максимального, а главное моментального эффекта . Поэтому - выбирают жёсткие монодиеты или вовсе - практически полностью отказываются от еды. Итог - не заставляет себя ждать.
 
Полный отказ от жиров приведёт к сбою гормонального фона. От углеводов - к потере энергии и жизненных сил. А голодание - прямой путь к язве желудка. Медики рассказывают - за один месяц можно похудеть без последствий  можно максимум на 5 килограммов. Если скинуть больше - могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, Диетологи подчёркивают - все старания и самоограничения могут оказаться напрасными. Если долго сидеть на жесткой диете, а потом изменить рацион в праздник.
 
Главный совет, который дают диетологи всем желающим похудеть к новому году - это рационализировать свое питание. Можно сократить  потребление соли, сладостей, полуфабрикатов, и фастфуда. Но при условии - что такая диета станет образом жизни, а не разовым увлечением. Иначе – вес надолго не уйдет. Так же, можно сократить калорийность своего рациона. Но он не может составлять меньше полутора тысяч калорий в сутки.  А чтобы эффект появился быстрее - необходимы физические нагрузок. Юлия Кузнецова - профессиональный фитнес тренер. Рассказывает, что традиционно, всплеск интереса к занятиям спортом приходится как раз на лето и предновогодний сезон. И поясняет – чтобы получить красивую фигуру – диеты - недостаточно.
 
Кончено, за оставшийся месяц, много лишних килограммов сбросить нельзя. Но времени хватит, чтобы немного улучшить свою форму. 
 
Екатерина Стывко